Dicas para emagrecer

Uma dieta para emagrecer pode reduzir os quilinhos extras mas também pode causar alguns prejuízos à sua saúde.

O que não falta hoje em dia são métodos diferentes para se eliminar peso. No entanto, é necessário ter alguns cuidados para que o seu emagrecimento não seja a causa de problemas futuros.

O que deve fazer	O que não deve fazer
Procure sempre um profissional que possa orientá-lo adequadamente quanto ao emagrecimento, seja ele um médico e/ou nutricionista.	Seguir dietas por conta própria ouficar em jejum.
Caracterizar o emagrecimento com uma reeducação de hábitos, visando conhecer melhor os alimentos, suas propriedades e como equilibrar sua alimentação.	Caracterizar o emagrecimento como uma fase temporária de sacrifícios, tortura, visando um ideal, que é o peso desejado.
Iniciar práticas desportivas	Ser sedentário
Fazer várias refeições ao dia com pequena quantidade de alimentos.	Fazer apenas 3 refeições ao dia com grande quantidade de alimentos.
Variar sua alimentação para o fornecimento de nutrientes diversos.	Repetir sempre os mesmos alimentos e preparações.
Controlar os fatores emocionais que influenciam o emagrecimento com o apoio de psicólogo.	Deixar que ansiedade, depressão, baixa auto-estima prejudiquem o emagrecimento.
Escolher alimentos de baixas calorias.Dê preferência sempre às opções light, desnatados, queijos e carnes magros, alimentos integrais, etc.	Consumir alimentos gordurosos, como queijo, carne, leite, etc.
Consumir alimentos ricos em fibras como cereais integrais, frutas, verduras, legumes e leguminosas.	Consumir alimentos refinados como arroz branco, açúcar, pão que não contribuem tanto para o bom funcionamento intestinal como os integrais.

Lembre-se que uma reeducação alimentar precisa estar de acordo com as características individuais.

Procure um profissional que possa auxiliar seu emagrecimento!