Problemas de insônia? Mudar alimentação, principalmente à noite, pode ajudar!

Se você sofre com a insônia ou com as noites mal dormidas, saiba que a sua alimentação pode influenciar na melhoria do seu sono.

Há alimentos que ajudam o relaxamento, proporcionando melhor qualidade do sono. Entre eles podemos destacar a alface, a maçã, o pepino, o salsão e as ervas como a camomila e a cidreira.

Uma dieta balanceada e individual, feita de acordo com o organismo de cada pessoa, aliada aos exercícios físicos,é a receita perfeita para noites bem dormidas.

Por outro lado, comer muito antes de deitar, principalmente alimentos refinados como arroz branco, farinhas brancas e pão branco, pode influenciar na má qualidade do sono devido sua alta absorção pois promove o aumento dos níveis de insulina, acionando assim o metabolismo para fazer a digestão e absorção dos alimentos ingeridos.